7~8월... 65세 이상 어르신 대상 근력 강화·균형 향상 프로그램 운영

▲ 군산시보건소, ‘천천히, 단단하게 시니어 필라테스’ 참여자 모집

군산시보건소는 어르신의 근력 향상과 낙상 예방을 위해 7월부터 8월까지 운영하는 ‘천천히, 단단하게 시니어 필라테스’ 프로그램의 참여자를 모집한다.

모집 대상은 근력 강화와 균형 능력 향상이 필요한 65세 이상 군산시민 20명이며, 군산시보건소 건강증진실을 통해 선착순으로 신청할 수 있다.

이번 프로그램은 주 3회 오전 10시부터 11시까지 운영되며, 전문 필라테스 강사와 운동처방사가 함께 어르신의 신체 기능 향상에 도움이 되는 맞춤형 운동 프로그램을 제공할 예정이다.

프로그램은 관절에 무리가 적은 저충격 운동을 중심으로 호흡법과 자세 교정, 코어 안정화 운동을 실시하며, 허리·무릎·어깨 등 취약 부위의 부담을 줄이면서 근력과 유연성을 향상시키는 데 중점을 두고 운영된다.

또한 밴드와 볼 등 소도구를 활용한 상·하지 근력 강화 운동과 균형 훈련, 보행 안정화 운동을 병행해 어르신의 낙상 위험을 줄이고 일상생활 수행 능력을 높일 수 있도록 지원할 계획이다.

아울러 참여자를 대상으로 프로그램 전·후 기초 건강검진과 균형 능력 평가를 실시해 신체 기능 변화 등을 확인하는 체계적인 건강관리도 제공할 예정이다.

시 보건소 관계자는 "근력과 균형 능력은 건강한 노후생활을 유지하는 데 매우 중요한 요소"라며 "어르신들이 안전하고 즐겁게 운동하며 건강한 생활습관을 형성할 수 있도록 많은 관심과 참여를 바란다"고 말했다.

참여 신청 및 상담은 군산시보건소 건강증진실로 문의하면 된다.

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