▲반월건강지원센터 어른신 근력·균형 운동 프로그램 '어·운·완' 참여자 모집 포스터(사진=안산시)

[프레스뉴스] 장현준 기자= 안산시(시장 이민근) 상록수보건소 반월건강생활지원센터는 지역 어르신의 근력과 균형 능력을 높이고 낙상과 근감소증 예방을 돕기 위한 ‘어르신 근력·균형 운동 완성 프로그램(어·운·완)’ 참여자를 모집한다고 22일 밝혔다.

‘어·운·완’은 65세 이상 지역 주민 20명을 대상으로 오는 9월 28일부터 11월 27일까지 매주 월·수·금요일 오후 2시 30분부터 3시 30분까지 반월건강생활지원센터 4층 건강운동실에서 총 24회 운영된다.

프로그램은 참여자의 체력과 건강 상태를 확인하는 사전 체력 측정을 시작으로 2주간의 기초 적응 과정과 7주간의 근력·균형 향상 운동 과정으로 진행된다. 기본자세와 걷기, 상·하체 기초 운동, 몸통 움직임과 중심 이동, 하체 근력과 균형 운동 등을 단계적으로 익힐 수 있도록 구성했다.

낙상 예방과 근감소증 관리에 필요한 운동 방법과 안전 수칙도 함께 안내한다. 프로그램 종료 후에는 체력 측정과 만족도 조사를 실시해 참여자의 신체 기능 변화를 확인할 계획이다.

프로그램 신청 및 자세한 사항은 상록수보건소 반월건강생활지원센터(031-481-3796)로 문의하면 된다.

이미경 상록수보건소장은 “이번 프로그램을 통해 어르신들이 일상에서 스스로 실천할 수 있는 운동 방법을 익히고 규칙적으로 운동하는 데 도움이 되길 바란다”며 “앞으로도 어르신들이 건강한 일상을 이어갈 수 있도록 다양한 건강관리 프로그램을 운영하겠다”고 말했다.

 

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