일상 속 걷기로 신체활동 늘리고 비만 예방 및 만성질환 관리 지원

▲ ‘올바른 걷기 실천’방법 홍보

양평군은 선선한 가을 날씨를 맞아 비만 예방과 군민 건강증진을 위해 ‘올바른 걷기 실천 방법’ 홍보에 나섰다.

가을철은 선선한 날씨로 야외활동과 운동을 실천하기 좋은 시기지만, 식욕이 증가하고 명절 등으로 식사량이 늘면서 체중 관리에 주의가 필요한 시기이기도 하다. 이에 양평군보건소는 남녀노소 누구나 특별한 장비 없이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 걷기의 올바른 방법을 알리고 생활 속 신체활동 늘리기를 독려하고 있다.

잘못된 자세로 걷는 경우 운동 효과가 떨어지거나 관절에 부담을 줄 수 있어 올바른 자세로 걷는 것이 중요하다. 올바르게 걷기 위해서는 시선을 정면으로 향하고 15m 앞을 바라보며 상체는 약 5도 정도 앞으로 기울이는 것이 좋다. 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들고 보폭은 일정하게 유지하며, 발을 디딜 때는 발뒤꿈치가 먼저 바닥에 닿은 뒤 발바닥과 발가락 순으로 체중이 이동하도록 한다. 또한 발끝이 바깥쪽이나 안쪽으로 향하지 않도록 발을 일자로 놓고 걷는 것이 좋다.

걷기는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 신체활동으로, 꾸준히 실천하면 체중 관리와 건강 유지에 도움이 될 수 있다. 특히 고혈압, 당뇨병 등 만성질환의 예방과 관리를 위해서는 규칙적인 신체활동 등 건강한 생활습관을 함께 실천하는 것이 중요하다.

전진선 양평군수는 “가을철에는 식사량이 늘고 야외활동이 많아지는 만큼 체중과 건강관리에 관심을 기울일 필요가 있다”며 “일상에서 걷기를 꾸준히 실천해 건강한 생활습관을 만들어 가시길 바라며, 군민들이 건강한 생활을 이어갈 수 있도록 다양한 건강증진 사업을 추진하겠다”고 말했다.

한편, 양평군보건소는 모바일 걷기 앱 ‘워크온’을 활용한 걷기 프로그램 등 군민들의 걷기 실천을 돕기 위한 다양한 건강증진 사업을 추진하고 있다.

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